6 bước giúp cơ thể hấp thụ nước hiệu quả - Uống nước đúng cách

6 bước giúp cơ thể hấp thụ nước hiệu quả - Uống nước đúng cách

hấp-thụ-nước

Bước 1 : Thay vì uống nước lạnh thì nên uống nước ấm

Bạn biết không nước lạnh là tác nhân gây đóng băng các enzym và chất lỏng trong ruột của bạn gây nên rối loạn tiêu hóa , tạo tích tụ độc hại. Các mạch máu cũng bị co lại gây tắc nghẽn không cho máu lưu thông ảnh hưởng đến việc cung cấp chất dinh dưỡng . Nguyên tắc này vô cùng quan trọng đặc biệt với các phụ nữ ở thời kỳ kinh nguyệt bởi nước lạnh khiến cho cơ thể chúng ta phải làm việc cực nhọc hơn.

Bước 2 : Bổ sung 4 thành phần sau vào nước để tăng khả năng hấp thụ

Bởi vì sao ? Các thành phần này liên kết với các phân tử nước để đưa vào cơ thể nhanh hơn.

hấp-thụ-nước

  1. Muối khoáng ( nhớ là chưa qua tinh chế nhé ) : 1 muỗng cà phê vào mỗi thùng chứa  .
  2.  Chanh : Vắt 1 quả chanh vào nước uống của bạn
  3. Hạt chia : Trước khi cho vào nước uống nhớ ngâm trước nha
  4. Gừng : 1 lát gừng là đủ

Nếu muốn có thêm hương vị cho dễ uống bạn cũng có thể chọn cho mình những trái cây khác nhau như : kiwi, dứa, dâu,... Thật dễ dàng để kết hợp tạo nên sự ngọt ngào của riêng bạn. Những gì bạn cần là một bình đựng và loại trái cây tươi mà mình thích.

Bước 3 : Ngay khi thức dậy hãy bổ sung ngay cho mình một ly nước ấm khoảng 454ml

Cả đêm cơ thể của bạn phải làm việc để tiến hành đóng gói chất thải của ngày hôm qua. Đó là lý do tại sao chúng ta hay đi vệ sinh vào buổi sáng. Hãy làm sạch cơ thể bằng nước ấm ngay sau khi thức dậy, đừng chần chừ mấy chục phút , bởi bạn sẽ tiếp tục lãng phí thay vì loại bỏ chúng

Bước 4: Uống nước bằng một nửa trọng lượng cơ thể của bạn 

Có nghĩa là gì ? Ví dụ tôi nặng 54kg . Một nửa trọng lượng của tôi là 27kg , vì vậy tôi phải uống 767ml mỗi ngày. Tôi uống 454ml nước ấm vào buổi sáng , tức là trong ngày lượng còn lại tôi phải uống là 313ml . Đối với người hoạt động bên ngoài nhiều thì lượng nước có thể tăng lên. Có một số người nặng cân hay xuất hiện tình trạng ứ nước, hãy đến gặp bác sĩ ngay nếu bạn xuất hiện tình trạng trên nhé.

hấp-thụ-nước-hiệu-quả

Bước 5 : Thực hiện tính toán cho bước 4 thì bạn cần hành động ngay từ việc sắm cho mình một chai nước để đạt được mục tiêu nhé.

Không cần quá cầu kỳ chính xác từng ml, bạn chỉ cần nghiêm túc uống đúng lúc là đã ok rồi. Cứ lặp lại như vậy chính bạn đã hình thành thói quen lành mạnh cho mình rồi . Thành quả đến là cơ thể bạn cảm nhận được rõ ràng nhất.

uống-nước

Bước 6 : Không uống chung với bữa ăn

Nhiều người mới bắt đầu uống nhiều nước hơn, khi không đạt mục tiêu vào ban ngày thế nên uống phụ vào ban đêm. Thật tệ là điều đó càng làm bạn tiểu đêm nhiều hơn. Đừng gắt gỏng khi lượng nước chưa kịp hấp thụ đã bị thải ra ngoài. 

Thà rằng bạn uống từng ngụm nhỏ, mục tiêu chưa hoàn thành nhưng còn hơn là bực mình khi đi tiểu quá nhiều. Điều quan trọng là đừng pha nước với thức ăn vì bạn đã vô tình giết chết cỗ máy tiêu hóa đang cố gắng tiêu hóa thức ăn được đưa vào.

 

Thay vào đó trước bữa ăn 30 phút hãy uống một ly nước , điều này giúp hydrat hóa lớp đệm của dạ dày để nó sản xuất đủ axit hóa dạ dày bạn cần để tiêu hóa các thực phẩm khó khăn . Nhớ đừng uống nước trước bữa ăn tránh làm loãng axit dạ dày.

Hãy nhớ rằng : " Nước trước bữa ăn là mật hoa. Nó bổ sung chất lỏng và khuyến khích các cơ quan tiêu hóa ngon ngọt . Một ngụm nhỏ trong bữa ăn là mật ong, giúp thức ăn là nước sốt. Nước sau bữa ăn là chất độc vì nó làm loãng axit trong dạ dày "