Uống 2 lít nước mỗi ngày - Sai lầm uống nước cực kỳ nguy hiểm

Uống 2 lít nước mỗi ngày - Sai lầm uống nước cực kỳ nguy hiểm 

Theo khoa học , lượng nước trong Tim và não là 73% , trong phổi là 83% , trong da là 64%, trong cơ và thận là 79%. Thậm chí trong xương cũng rất nhiều : 34%. Như vậy có thể khẳng định nước vô cùng quan trọng. Khi uống đủ nước có rất nhiều lợi ích về sức khỏe , tinh thần, sắc đẹp.

Giúp giảm cân

1, Giảm lượng calo

Uống nước dẫn đến ăn ít đi và giúp giảm cân

uống-nước-giảm-cân

2, Hết thèm đường

Nước lọc giúp bạn không thèm đường còn dù bạn uống nước không đường thì vẫn gợi cảm giác thèm đường.

Thải độc, tốt cho gan, cải thiện huyết áp, đẹp da

1, Đào thải độc tố 

  1. Đào thải chất thải tiêu hóa
  2. Lọc rửa chất độc
  3. Giảm lượng Cholesterol

2, An toàn khi tập Gym

Nếu bị chuột rút khi tập thể thao thì rất có khả năng bạn bị thiếu nước, vì vậy hãy uống đủ nước nhé.

3, Cải thiện chức năng gan

Giúp cải thiện quá trình chuyển hóa mỡ . Thiếu nước khiến gan làm việc kém hiệu quả , từ đó tích tụ mỡ gây tăng cân mất kiểm soát.

4, Đẹp da

giúp dưỡng ẩm cho da, giúp da mịn và đẹp hơn

5, Kiểm soát huyết áp

Uống nước tốt cho việc kiểm soát huyết áp.

uống-nước

Nước rất quan trọng cho cơ thể tuy nhiên nếu uống quá nhiều gây nguy hiểm 

1, Hạ Natri huyết

  • Là tình trạng nồng độ Natri trong máu thấp
  • Triệu chứng nhẹ : nhức đầu, buồn nôn, mất cân bằng
  •  Triệu chứng nặng : Lú lẫn, co giật hôn mê.

2, Hạ Kali huyết

  • Kali giúp vận chuyển tín hiệu điện
  • Mức Kali thấp có thể đe dọa tính mạng
  • Uống quá nhiều dẫn đến hạ Kali huyết

3, Tim hoạt động quá sức

Uống nhiều nước dẫn đến máu loãng vì vậy tim cần bơm nhiều máu để cung cấp đủ chất.

4, Thận quá tải 

Thận có chức năng lọc nước , khi uống nhiều nước đồng nghĩa với việc thận lọc nhiều dễ gây yếu thận

5, Nhức đầu

Khi uống nhiều nước , tế bào não bị sưng, khi sưng sẽ tăng kích thước gây đau đầu

6, Mệt mỏi

Uống nhiều nước  thì thận quá tải gây rối loạn hocmon . Từ đó khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng.

7, Chuyển hóa chậm

Nước nhiều dẫn đến hàm lượng Natri và Glucozo giảm và cơ thể không sản sinh đủ năng lượng dẫn đến sự chuyển hóa bị chậm.

Vậy nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày mới là tốt

Nhiều người cho rằng " Uống 2 lít nước mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe, càng uống nhiều càng tốt " - Cực kỳ nguy hiểm  và có thể gây tử vong.

uống-nước-đúng-cách

2 lít nước mỗi ngày là hoàn toàn sai

Với mỗi người thì lượng nước cần cung cấp là khác nhau . Người 100kg khác với người 50kg, người hoạt động nhiều khác với người ít vận động, trời lạnh cũng khác với trời nóng,... 

Làm sao để uống vừa đủ ? 

Theo chuyên gia, bạn chỉ nên bổ sung thêm khi :

  1. Khi thấy khát hoặc đổ nhiều mồ hôi
  2. Nước tiểu màu đậm

Qui tắc khi uống nước  :

  1. Không uống hơn 1 lít trong 2h
  2. Không uống nhiều khi bạn có vấn đề về thận
  3. Không uống nhiều khi bạn bị suy tim do ứ huyết
  4. Cần bổ sung thêm muối ( 1/8 thìa cafe cho 0,5l)

Các bạn đã thấy con số 2 lít không có ý nghĩa chưa ?? Chúc các bạn đọc luôn xinh đẹp và khỏe mạnh tránh những sai lầm đáng tiếc