Lọc Nước 365

Cần Lưu Ý Gì Trong Mùa Dịch Bệnh Để Giảm Thiểu Nguy Cơ Lây Nhiễm?

Chia sẻ

Cúm mùa, dịch sởi, viêm đường hô hấp cấp do chủng mới COVID-19, cúm A/H5N1, H1N1… là những dịch bệnh dễ lây nhiễm, trực tiếp đe dọa đến sức khỏe của cộng đồng trong thời gian qua. Để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm và lây lan trong cộng đồng, mỗi người chúng ta cần lưu ý phòng dịch đúng cách nhờ lối sống lành mạnh. LỌC NƯỚC 365 sẽ chia sẻ 1 số lưu ý trong mùa dịch. Để bạn có biện pháp bảo đảm sức khỏe cho bản thân và gia đình mình.

Cung cấp đủ chất dinh dưỡng phòng dịch bệnh hiệu quả

cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng phòng chống dịch bệnh
cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng

Bạn nên ăn đa dạng các loại thực phẩm. Nhằm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng. Các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất đạm, bột đường, chất béo cùng các chất khoáng, chất xơ, vitamin nên được bổ sung hàng ngày. Đặc biệt, vào mỗi mùa dịch bệnh, bạn không nên ăn kiêng trong giai đoạn này. Nhưng cũng tránh việc ăn uống mất kiểm soát dễ dẫn đến béo phì.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý bảo đảm cung cấp đủ năng lượng. Vừa để phục vụ các hoạt động hàng ngày vừa phòng dịch hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo chế độ ăn 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong 1 ngày. Các bữa ăn cách nhau không quá 3 giờ.

  • Bữa chính nên ăn đa dạng các loại thực phẩm. Bao gồm thịt, cá, trứng, nấm, đậu phụ, rau xanh, hành, tỏi…
  • Bữa phụ nên ăn trái cây để bổ sung các loại vitamin. Hoặc ăn sữa chua nguyên chất được lên men tự nhiên, chứa các vi khuẩn có lợi tăng cường miễn dịch hệ tiêu hóa
  • Có thể bổ sung dưỡng chất bằng việc uống sữa. Sử dụng thực phẩm chức năng nhưng nên nghe theo chỉ dẫn của chuyên gia, bác sĩ.

Không ngủ ít hơn 7 tiếng một ngày

ngủ đủ giấc
ngủ đủ giấc

Ngoài việc chú ý chế độ ăn uống, bạn cũng cần lưu ý đặc biệt đến chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt. Chế độ làm việc, nghỉ ngơi cần có quy luật. Bạn không nên ngủ ít hơn 7 tiếng một ngày, tránh thức khuya. Việc thức quá khuya để giải trí hoặc làm việc sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy cực kỳ mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Giấc ngủ có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Trong khi bạn ngủ, cơ thể giải phóng hormon và các hợp chất giúp quản lý cơn thèm ăn. Giúp duy trì hệ thống miễn dịch, cải thiện trí nhớ, thúc đẩy các quá trình trao đổi chất và đặc biệt là duy trì hệ thống miễn dịch. Ngủ đủ giấc, tránh thức quá khuya sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó, phòng chống dịch bệnh tốt hơn.

Nếu bạn bị thiếu ngủ, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì tăng cao đột biến. Hệ miễn dịch suy giảm cũng khiến bạn dễ mắc các bệnh dịch như đã nêu ở trên. Bạn hoàn toàn có thể khắc phục bằng cách ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm.

Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc bạn dành cả ngày để ngủ là tốt. Ngủ quá nhiều, nằm trên giường cả ngày không vận động, ăn uống đúng bữa cũng khiến cơ thể bạn suy kiệt. Xuất hiện các trạng thái mệt mỏi, đau đầu, chán ăn…

Luôn giữ nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ để phòng chống các dịch bệnh

lau chùi, quét dọn nhà cửa
vệ sinh sạch sẽ

Bạn nên thường xuyên vệ sinh nhà cửa, diệt khuẩn vật dụng, đồ dùng trong gia đình. Đảm bảo nơi ở luôn được thông thoáng, sạch sẽ.

Bạn có thể dùng thêm máy lọc không khí, các loại quạt hút ẩm, mùi hôi và sử dụng xịt khuẩn, diệt vi khuẩn, nấm mốc bám trên bề mặt đồ đạc. Hiện nay, rất nhiều hộ gia đình đầu tư sản phẩm máy lọc không khí để làm sạch không khí. Có tác dụng ức chế sự lây lan của các loại vi rút, vi khuẩn, ngăn ngừa được mọi bệnh tật liên quan đến đường hô hấp.

  • Khu vực nhà bếp – có mùi vừa chứa nhiều vi khuẩn, bụi bẩn. Mỗi lần nấu ăn xong, bạn nên vệ sinh sạch sẽ. Thiết kế quạt hút ở khu vực nhà bếp là cực kỳ hợp lý.
  • Thiết kế giá treo, tủ đựng vật dụng gia đình một cách khoa học. Thường xuyên vệ sinh, lau chùi kệ tủ để tránh bụi bẩn bám nhiều, gây ra các bệnh về đường hô hấp.
  • Thường xuyên lau dọn khu vực nhà tắm, nhà vệ sinh bằng nước tẩy rửa chuyên dụng.

Bạn cũng nên chú ý môi trường sống xung quanh đảm bảo vệ sinh, thoáng mát, sạch sẽ.

  • Nếu gia đình bạn có hoạt động chăn nuôi gia súc, gia cầm. Đảm bảo khu vực nuôi phải cách xa nhà ở ít nhất 5m. Bởi chúng có thể là vật trung gian tăng nguy cơ lây nhiễm các dịch bệnh cúm cúm A/H5N1, H1N1 cho con người.
  • Thực hiện việc quét dọn, xử lý rác thải đúng cách. Không để rác thải lâu ngày xung quanh khu vực nhà ở gây mùi hôi thối, tạo điều kiện cho các loại vi sinh vật, vi khuẩn gây bệnh sinh sôi. Nhiều côn trùng, ký sinh trùng coi đây là môi trường sống lý tưởng. Chúng phát triển số lượng lớn, gây ra nhiều dịch bệnh, căn bệnh nguy hiểm.

Uống nước đúng cách nâng cao khả năng phòng chống dịch bệnh

Uống nước đúng cách như thế nào?

Ngoài những lưu ý nêu trên, 1 lưu ý vô cùng quan trọng là bạn cần uống nước đúng cách mỗi ngày. Cơ thể người trưởng thành cần nạp trung bình 2-2,5 lít nước cho cơ thể. Bù lại lượng nước đã mất khi đi tiểu, đổ mồ hôi qua da…

uống nước đúng cách
uống nước đúng cách

2/3 lượng nước cung cấp từ đồ uống và phần còn lại là lấy từ thực phẩm. Nhu cầu này phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể và hoạt động thể lực của riêng từng người.

Ví dụ: một người 35 tuổi có cân nặng 55kg. Nhu cầu nước mỗi ngày là 55 x 35 = 1925 ml/ngày (tương đương 8-10 cốc nước/ngày).

Một số lưu ý uống nước đúng cách:

  • Không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh. Đặc biệt là nước lạnh. Nó có thể khiến cơ thể khó hoặc không thể hấp thụ tốt. Tốt nhất bạn nên sử dụng nước ấm.
  • Hạn chế sử dụng các loại nước có ga chứa nhiều phẩm màu
  • Không cung cấp nước bằng cách uống rượu bia bởi nó chỉ khiến cơ thể thêm khát mà không có tác dụng giải khát.
  • Uống nước đều đặn, từng ngụm nhỏ nhiều lần hàng ngày. Không đợi đến khi miệng và cổ khô mới uống.
  • Sử dụng nguồn nước sạch cung cấp cho cơ thể. Ít nhất cần đun sôi nước để tiêu diệt vi khuẩn, vi rút. Từ đó, giảm thiểu 1 số tác nhân gây dịch bệnh nguy hiểm.

Xem thêm: Nước đun sôi có đảm bảo chuẩn sạch 100%

Làm sao để đảm bảo nguồn nước chuẩn sạch tuyệt đối?

Tuy nhiên, đun sôi nước không phải là giải pháp hiệu quả và tốt nhất để tạo ra nguồn nước sạch. Thậm chí nước đun sôi để nguội còn có nguy cơ tái nhiễm khuẩn cực cao. Nếu muốn đảm bảo nguồn nước chuẩn sạch, an toàn tuyệt đối. Bạn nên mua các thiết bị lọc nước như bình lọc, máy lọc nước.

nước sạch từ máy lọc nước ro nâng cao khả năng phòng chống dịch bệnh
máy lọc ro

Đặc biệt, nước từ máy lọc RO có thể loại bỏ đến 99.99% vi khuẩn, vi rút, ion kim loại. Được các chuyên gia đánh giá cao nhất về khả năng tạo ra nguồn nước an toàn cho sức khỏe. Bên cạnh đó, việc trang bị hệ thống lõi lọc chức năng trong dòng máy RO giúp bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vừa được cung cấp nước tinh khiết, vừa được cung cấp đủ chất khoáng có lợi. Bạn hoàn toàn có thể an tâm khi sử dụng nguồn nước từ máy lọc.

Một số loại máy lọc nước trang bị chức năng làm nóng lạnh. Hoàn toàn đáp ứng được nhu cầu sử dụng nước nóng để pha đồ uống, nấu ăn, nước ấm để uống mỗi ngày…

Dựa vào nhu cầu, chất lượng nước đầu vào và điều kiện kinh tế để bạn lựa chọn dòng máy phù hợp nhất. Nhưng một lưu ý là bạn nên lựa chọn thương hiệu uy tín, sản phẩm chính hãng, có chứng nhận an toàn về hiệu quả lọc. Nếu bạn vẫn chưa biết nên mua dòng máy nào, có thể liên hệ qua hotline miễn phí của LỌC NƯỚC 365 để được tư vấn.

Xem thêm: Bình lọc nước gia đình loại nào tốt?

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi, bạn có thể nâng cao được khả năng phòng chống dịch bệnh COVID-19, cúm A/H5N1, H1N1,… Giảm thiểu các nguy cơ lây nhiễm, bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.

Bài Viết Liên Quan

thay-loi-loc-nuoc-kangaroo

Thời gian thay lõi lọc nước Kangaroo định kỳ – Thay lõi lọc nước Kangaroo ở đâu uy tín, chính hãng

Chia sẻ

Thay lõi lọc nước Kangaroo là một việc rất quan trọng và cần thiết đối với bất cứ ai sử dụng máy lọc nước Kangaroo. Để đảm bảo chất lượng nguồn nước tinh khiết, an toàn cho sức khỏe. Khi đã đến định kỳ thay lõi, quý khách hoàn toàn có thể tự mua về để thay hoặc lựa chọn sử dụng dịch vụ thay lõi lọc nước tại nhà Hà Nội của Thay Lõi Tại Nhà. Tự hào là đơn vị cung cấp dịch vụ uy tín nhất, tốt nhất, giá rẻ nhất và sản phẩm chính hãng nhất tại Hà Nội hiện nay

Đọc Thêm »
sua-chua-may-loc-nuoc-kangaroo-tai-nha-ha-noi

Sửa chữa máy lọc nước Kangaroo tại nhà Hà Nội – Đơn vị số 1 Việt nam

Chia sẻ

Sau một thời gian sử dụng máy lọc nước Kangaroo nhà bạn gặp phải các sự cố hỏng hóc như: máy lọc nước kangaroo không chay, máy chạy không ngắt, máy kêu tạch tạch, máy kêu tạch tạch, máy ra nhiều nước thải, máy không ra nước tinh khiết… Hãy liên hệ ngay đến Thay Lõi Tại Nhà – Đơn vị sửa chữa máy lọc nước Kangaroo tại nhà uy tín, chính hãng nhất Hà Nội hiện nay

Đọc Thêm »

LÕI LỌC CÓ HẠN

BẠN ĐỪNG QUÊN THAY​

LÕI LỌC CÓ HẠN - BẠN ĐỪNG QUÊN THAY

NHẤN QUAN TÂM ĐỂ NHẬN THÔNG TIN KHUYẾN MÃI
Call Now ButtonHotline Scroll to Top